IRONMAN Muskoka 登録！

これまでに出場したフルディスタンスのレースは

2011年 バラモンキング　12時間55分
2013年 IRONMAN Louisville 12時間5分

の2レース。 


こっちにいる間に、あと一回はフル走っとかないといけないだろう
ということで、8月に開催される以下の2レースのうちのどっちかに
出ようと考えていました。

8/16 IRONMAN MONT-TREMBLANT: カナダのケベックである大会
8/30 IRONMAN Muskoka: カナダ オンタリオ州のマスコーカである大会

ケベックだとここから車で11時間と遠い、でもケベックという街に一度は行ってみたい。

マスコーカは車で7時間くらいでルイビルに行った時と同じくらい、でも街的にはケベック•••

とか悩んでて、先週ケベックの方見てみたら、ソールドアウト！
やばい！と思ってマスコーカの方見たらまだ残ってたので、そのまま登録。

ということで、IRONMAN Muskoka 出場してきます。
こっちでのおそらく最後のレース、頑張ります！ 

2015年のレース

• 2/28：Spring Thaw、15マイル (24K)：2時間5分34秒
• 3/28：Just A Short Run、30K：2時間15分2秒
• 4/20：Boston Marathon、フルマラソン
• 5/3：Pittsburgh Marathon、フルマラソン
• 6/14：IRONMAN 70.3 Eagleman、トライアスロンハーフ
• 8/30：IRONMAN Muskoka、トライアスロンフル

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シューズ購入 ALTRA, One 2

Facebookでラン仲間がALTRAというメーカのシューズを購入されていました。
自分このメーカ知らなかったので、調べてみたところ
北米のメーカで、ヒールストライク（踵着地）を回避するシューズを作りたくて
立ち上げられたメーカとのこと。トレランでは名がしれているようですね。
自然な走りを実現させるためにヒールからつまさきまでが1:1になっている
ゼロドロップのシューズが特徴です。 

また、他のメーカと異なり、爪先部分の形が
人間の足の形に沿った丸い形になっています。
通常のシューズは先が少し細くて、どうしても爪先部分が余りますよね。
このシューズはその細い部分がありません。
（フットシェイプデザイン→ALTRAの説明ページ）

日本のサイトはこちら→ ALTRA Japan 
米国のサイトはこちら→ ALTRA

自分が今回購入したのは、「One 2」というLight Cushioningモデル。
日本では現在(2015/3/29)のところ、未発売モデルのようです。

（写真はALTRAのWebsiteから借用しました。）

先週木曜にこの靴が届いたので、
昨日出たJust A Short Runでいきなり練習無しで履いてきました。

上に書いたように Light Cushioningタイプですが、
ターサーとかに比べると全然クッションありまくりな感じ。
ナイキフリーに似た感じでした。

自分は、ヒールストライクではないので、走る分は全然問題ありませんでした。
そして一番よかったのが、フットシェイプデザイン。

いつもなら、30kmも走れば、足の指に水ぶくれができるのですが、
今回はできませんでした。
シューズが本当にぴったりという感じで、すごくよかったです。

いつもはNewtonの25cm(US 7) を履いていますが、爪先が少し余る分、
フォアフットで走ると、着地時（特に下り）に足が少し前にずれていましたが、
今回はそれがNewtonのときより軽減されたことが原因だと思います。

次走のBostonもおそらくこれで走ります。
いいシューズに出会えました。
日本から帰国するときに買いだめしなきゃ（笑） 

 

[RACE] Just A Short Run 30K

Spring Thawから 約１ヶ月。
同じNorth Parkで開催されたJust A Short Runを走ってきました。

三年前はエイジで一位だったのですが、
今回は練習量も足りないし、4:30/km 〜 5:00/kmで走れればいいかな、
と思ってレースに臨みました。

ちなみに気温が-6℃くらいでかなり寒かったです。

Spring Thawは20mileを走るつもりが足が動かなくなって15mileでギブアップ。
そのときのタイムは2時間5分34秒でした。

さて、今回は・・・
結果から言うと、2時間15分2 秒。ほぼ4:28/kmイーブンで走れました。
今回はずっと誰かに付いて走っていましたが、
やっぱり一人で走るのと全然違うことを実感しました。
目線もその人の頭から話さなかったので、集中して走れました。

ちなみにエイジでは4位。3位以内ならメダルがもらえたので、ちょっと悔しい。

次走はいよいよボストンです。
さすがにサブスリーは難しそう。

ロングラン 24km その後 Forerunner 620が見つからないと思ったら…

昨日は20km、今日は24kmをいつものNorth Parkでラン。
今日はダウンも入れると計30km。
来週はJust A Short Runで30kmのレース。

1月、2月とほとんど走ってなくて、3月から行きに走り出したから
結構、疲労がたまってるかも。

今日はランから戻ってきてCHIPOTOLEで買ったブリトー
半分食べて、風呂入って気持ち悪くなって仮眠。

起きてから、洗濯して、Forerunner 620のデータを転送しようとしたら、

ない！

620がない！！！

探しても見つからず・・・
CHIPOTOLEで落としたかも、と思ったけど、
一番怪しいのは洗濯機の中に入れてしまったのではないかということ。

洗濯終わって中をのぞいてみたら・・・
あった！
洗濯で水に浸かりっぱなしだったから、おかしなことになっていないか
心配だったけど、全く問題なし！
さすが！

ということで、620は洗濯しても大丈夫なようです（笑） 

[RACE] Spring Thaw...

　2/28にNorth Parkで開かれたSpring Thawに出場しました。
レースに出るのは１年ぶり。
１月はそこそこ練習してたけど、２月に家族が日本に本帰国したため
その準備や、日本に一緒に帰国したりと、ほとんど練習できないまま
挑んだレースでした。

結果、20 mile走るつもりが15 mileで撃沈。

タイムは15 mileで2:05:34。
5 mileごとのタイムが
0-5: 41 min 38 sec
5-10: 43 min 05 sec
10-15: 40 min 52 sec

本当は20 mile走りたかったのですが、
足が痛くなって、無理してはいけないと思い15 mileで断念。

次は3/EのJust a Short Run (30km)です。
ここである程度まで上がってないと、ボストン厳しいな。 

2015年決意表明（約1年ぶりの更新）

約1年ぶりの更新です。
2014年は3人目の子どもが生まれたり、仕事が日本にいるとき並かそれ以上にあって
レースは2月のローカルレースSpring Thawしか出ませんでした。
ボストンも登録はしていたのですが、3人目の予定日だったので、キャンセルしました。

2015年は日本帰任の年！になるはず。
家族は先に2月に帰国します。
そこからはハードなトレーニングができる・・・予定。

やっぱりレースを設定しておかないと、モチベーションが上がらない。
ということで、2月以降、毎月何らしかのレースに出ることにします。

2月：Spring Thaw、20マイル（付近のローカルレース、これで4年連続？）
3月：Just A Short Run、30K（付近のローカルレース）
4月：Boston Marathon、フル
5月：Pittsburgh Marathon、フル
6月：IRONMAN 70.3 Eagleman、トライアスロンハーフ
7月：未定
8月：Pittsburgh Triathlon、オリンピックディスタンス
9月：Erie Marathon、フル
10月：未定

5月のPittsburgh Marathonはボストンの2週間後だけど、
今年が最後だし、強行出場。
7月は何かしらのトライアスロンに出ようと思ってる。距離はハーフの予定。
9月のErie Marathonのときはもしかしたら帰任してるかもわからん。
なので、10月以降は未定。

そして、今年の第一目標。
ボストンでサブスリー！
もう、近々のサブスリー達成は2010年の12月。4年前やん。

アメリカでサブスリーせんと、帰るに帰れんで。

ガーミンFR 620 ソフトウェアがver. 2.50にアップデート

1/23にガーミン FR 620のファームウェアがバージョンアップされ、2.50になっていました。
変更点はこちら↓

ver. 2.50へのアップデート内容

• CONNECTボタンにデバイス復帰昨日とWi-Fi転送スタート機能を追加
• アクティビティー中のランニングダイナミクスデータが落ちる不具合を修正
• 表示されるバッテリー容量の不正確さを修正
• インドアでの距離とペース計算方法の改良
• リカバリーのアドバイスが適正に表示されない不具合を修正　
• フットポッドとGPS間の相互の関係の改良
• トータルのリセットが正しく作用しない不具合を修正（←自分で書いてて意味がわからない・・・（汗））
• ワークアウトのステップ数のターゲット範囲に戻った時にユーザに知らせる項目を追加
• スマートフォン用ライブトラッカーの不具合を修正
• デバイスにトライアスロンや複数のスポーツスケジュールに含まれるランニングのワークアウトが保持されない問題の修正

うーん、うまく訳が出来てないと思う。
原文はこちらです→Changes made from version 2.30 to 2.50

アップデート方法

ちなみに自分は Garmin Forums の記事を参考に手動でアップデートしました。
こちら→Garmin Forums FR 620

手順を転載すると・・・

1. FR 620をUSBでパソコンにつなぐ
2. Webupdaterをダウンロード及びインストールwww.garmin.com/webupdater
3. Webupdaterを起動
4. WebupdaterがあなたのFR 620を見つけ、2.50にアップデート
5. アップデートが終わったら、安全に取り外し、FR 620でインストール実施
6. Your Setting > System > About Screen でソフトウェアが2.50になっていることを確認

ちなみに上記３項のキャプチャは以下です。

これでGPSの精度よくなったかな？
GPSもソフトウェアが2.90にバージョンアップされていたようです。
自分のはいつの間にかアップデートされていたので、アップデート方法は割愛させていただきます・・・