TRで指定されるトレーニング（スイム・バイク・ラン）以外で4月から次のトレーニングを始めました。
・Airofitによる呼吸トレーニング
・膝コロ
・プランク
Airofit
Airofitについては、Twitterで流れてきたのがきっかけで、米国出張に行ったときに日本で購入するより安価で変えそうだったため、購入。その後、基本的に毎日続けています。
このAirofitについては、別途記事を書きたいと思います。
膝コロ
腹筋を割りたい。あと、膝コロは体幹も鍛えられるため、スイム・バイク・ランにも効果が見込めるため始めました。
これまで腹筋割ったことないので、腹筋割りたい。シックスパックになりたい。
プランク
これは言わずもがな。体幹に効果があるため、はじめました。
プランクアプリの30日チャレンジのやつをしています。
来週で30日達成しそうだけど、最近は本当、プランク時間が長くなってきて、めちゃくちゃきついです。。。
実際、膝コロ、プランクを続けてきた結果、まだ一か月経ってないですが体幹が安定してきた気がします。
ラン、バイク、スイム少なからずよい影響が出ている…気がします。
2022年、最初のポスト。
今年参加する予定のレースを書いてみます。
・6月12日 天草宝島国際トライアスロン（オリンピックディスタンス トライアスロン）
・6月26日 五島長崎国際トライアスロン（フルディスタンス トライアスロン）
・10月9・10日 ハセツネCUP （トレイルラン）
あとは12月の防府読売マラソン、2月の別大には出たいと思ってます。
現在は、今年最大の目標である五島長崎国際トライアスロン（通称：バラモンキング）に向けて、日々トレーニングしているところ。
トレーニング内容はTR（TrainerRoad）を基にしているけど、毎週平日は出張で家にいないため、バイク練習ができないから、そこはどうにか調整してます。
今回は、過去一バイクとスイムのトレーニングしているから、タイムをかなり伸ばせるはず。
あとは開催されることを祈るのみ！
目指せ、エイジグループ上位入賞！！
ほとんど更新しないブログですが、今年最初に設定した目標を振り返ります。
◆ ラン
実走前準備
１． セグメントの準備 実走前の準備として、昨日はコースを確認のため実走。 認定はStravaのセグメント単位で標高が計算されるため、 挑戦用のセグメントも作りました。 2. スプロケット ラップを重ねていくと、当然のことながら疲労が溜まっていくので 現在のスプロケット（11-28t）だと心もとない。 当日は11-32tで望むべく、スプロケットを購入しなければ。 3. バーチャルハーフエベレスティング 1/10, 11は、九州シクロクロスに出たいと思っていたけど、 Covid-19が心配なので（妻に行くなと言われた）、 どちらかでバーチャルハーフエベレスティングをしようかと思案中。 補給の準備ももちろん必要だけど、それはおいおい考えます。 バーチャルハーフエベレスティングの後、バーチャルエベレスティングも できれば最高なんだけど、バーチャルやったら実走やらなくなりそうなので バーチャルでフルはやらないかも。